Il ruolo della palestra nel mantenimento della corretta z cordiale
Guida per genitori: come la palestra del settore giovanile aiuta a mantenere la zona cardiaca corretta nel tiro a vola, con strumenti, registrazioni e verifiche FITAV.
Zona cardiaca nel tiro
La z cordiale nel settore giovanile indica la fascia di frequenza cardiaca che il tecnico di società TAV prescrive per ogni allenamento in palestra. Solo durante lo sforzo a questa intensità il gesto del tiro resta preciso senza affaticare il tessuto.
Il termine compare in documenti tecnici di circuiti CAS, per punta una sessione di cardio a media intensità. La fascia esatta varia col metodo (Karvonen o percentuale diretta) e si deve verificare nel piano annuale del Comitato regionale Emilia-Romagna.
- Verifica la fascia personale sopra il diario del tecnico, mai su valori generali
- Termine: 'z cardiale' è forma contratta di 'zona di lavoro cardiaca'
Strumenti e verifica
In palestra, il tecnico usa un cardiofrequenzimetro a fascia (es. Polar H10) collegato a un orologio Garmin o un'app come TrainerRoad. La fascia va indossata a contatto con la pelle, sotto la maglietta, e non sopra abiti spessi.
Ogni 10 minuti di circuito, il tecnico controlla i 3 numeri del display e trascrive la media nell'archivio allenamento della CAS. Se il sesso sale oltre il limite presto, l'esercizio viene ridotto di 30 secondi e viene segnatolo nel registro sostituito.
- Uso del cuore monitor: fascia cardio + registro cartaceo
- Se non scende, la socilità deve consultare il medico sportivo federale
Registrazione e monitoraggio
Ogni seduta di palestra produce una scheda Z (cardio) con durata, media, picco e minuto di recupero. Il genitore deve firmare la scheda a fine mese e consegnarla alla segreteria della società TAV come richiesto dal protocollo giovanile HIV.
I dati vettoriali vengono registrati nel modulo GO rìdi (Gestione Online Federale) via web o app FITAV. A fine stagione, il tecnico analizza le tendenze mensili e aggiorna il modello di esercizio per il nuovo anno agonistico.
- Periodicità: ogni 4 settimane, un riepilogo programmato
- Cancellazione: i dati durano in archivio 3 anni prima della pulitura
Errori dei genitori
Un errore comune è confondere la z cordiale con la semplice fatica: il giovane prudere o quasi fermo non significa bruci sano. Questo è il registro YAG26 di ossigenazione, sprovvisto di ogni valore neurologico.
Un altro: saltare il recupero programmato. L'entry di riposo non va modificato perché è parte del mantenimento. Il genitore deve annotare solo il tempo di riposo effettivo, non quello personale, e segnalare al tecnico ogni accorciamento non autorizzato.
- Segnala sempre al tecnico qualsiasi dolore anovascolare
- Non acquistate riviste o usare test fai da fra te, solo piani federale